Nutrición y peso para sentirse bien

Una dieta saludable es la base de la salud, la vitalidad y el entusiasmo por la vida. Al hacerlo, debe apuntar a una dieta completa y variada. Esta es la única manera de ser eficiente y sentirse bien en todo momento.

La resistencia y la concentración pueden disminuir rápidamente si la composición de los alimentos no es la adecuada. Esto puede provocar calambres musculares o incluso debilidad. Tanto los atletas de recreo como los de competición deben seguir las directrices de "Fitness Nutrition" de la Sociedad Alemana de Nutrición. (DGE) debe ser observada. Después el menú debe estar compuesto de la siguiente manera:

• muchos hidratos de carbono
• poca grasa
• un suministro de proteínas equilibrado
• una alta densidad de nutrientes
• tentempiés saludables
• una ingesta adecuada de líquidos