Körperliche Aktivität hilft nach Krankheiten, schneller wieder fit zu werden, stärkt die Immunabwehr, baut Stress ab, reguliert den Fettstoffwechsel, senkt den Blutdruck und hilft dabei, ein
gesundes Körpergewicht zu halten.
Sport hält jung und erhöht die körperliche und geistige Fitness. Sportliche Aktivität ist nicht zwangsläufig an Sportarten gebunden – entsprechende Effekte lassen sich auch im Alltag
erzielen: Benutzen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl, erledigen Sie kurze und mittlere Wegstrecken zu Fuss oder mit dem Fahrrad, lassen Sie das Auto stehen. Auch dann tun Sie schon etwas für
Ihre Gesundheit.
Wichtig ist, dass Sie sich regelmässig moderat bewegen (am besten drei- bis viermal 30 bis 45 Minuten pro Woche) und nach längeren Zeiten der Inaktivität nicht direkt mit hundert Prozent
durchstarten.
Im Alter ist Bewegung die einzig wissenschaftlich abgesicherte Methode, den funktionellen Abbau insbesondere der Organe und des Halte- und Bewegungsapparates sowie der Leistungsfähigkeit von
Körper und Geist aufzuhalten.
