Ernährung & Wohlfühlgewicht

Eine gesunde Ernährung ist die Basis für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude. Dabei sollten Sie eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung anstreben. Nur so bleiben Sie leistungsfähig und fühlen sich rundum wohl.

Ausdauer und Konzentration können rapide abfallen, wenn die Zusammensetzung der Nahrung nicht stimmt. Es kann zu Muskelkrämpfen bis hin zu Schwächeanfällen kommen. Freizeitsportler sollten ebenso wie Leistungssportler die Richtlinien zur "Fitness-Ernährung" der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) beachten. Danach sollte sich der Speiseplan wie folgt zusammensetzen:

• viele Kohlenhydrate
• wenig Fett
• ein ausgewogenes Eiweissangebot
• eine hohe Nährstoffdichte
• gesunde Zwischenmahlzeiten
• eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr